慢阻肺等呼吸道疾病日常生活注意事项
提醒标语
毫无准备的第一次经历了家人突下病危，还深刻的记得刚接到医院电话的那一刻整个人的慌张，手脚是带着颤抖的，靠着固有的习惯尽可能的收集一切有用信息，以便于帮助自己理性的做出后续的决断。刚开始的两天几乎没怎么睡觉，能做的也很有限，深夜三四点的时候抱着手机发了几句感慨“有种人生正式迈向另一个阶段的感觉”。所幸，经历了12月5日-12日八天的住院治疗后，情况得到了最大限度的好转。
由于一些特殊原因，家里几个人都是分开独自居住的，为了帮助家人恢复和保持身体状态，改掉一些严重影响健康的习惯，整理了一些标语打印张贴，起到一点提醒作用。如果有一天有人也需要的时候可以分享一下，当然希望永远没有用的上的那天。
为了您和亲友的健康
请勿吸烟！！！
二、三手烟也有害健康
烟酒槟榔百害而无一利
荤素搭配，均衡营养
荤菜半份，青菜大份
少盐 少油 少糖 少调料
控制碳水，优先蛋白质
不暴饮暴食，不空腹久拖
每餐七八分饱，别吃撑
多喝水，禁饮料禁烟酒
不要生气动怒 遇事深呼吸
规律作息，早睡早起
情绪稳定，心态平和
适当运动，每日八千
热水泡脚，二十分钟
降温添衣物，出门戴口罩
与人不争吵，气顺身体好
小病早就诊，拖拉酿祸根
凡事慢慢来，健康第一！
整理打印的word文档，可以直接下载：
延伸笔记
一、什么是“慢阻病”
慢阻病（COPD，全称慢性阻塞性肺疾病）是一种长期、不可完全逆转的肺部疾病，主要特征：
- 气道长期炎症，导致气道变窄、壁增厚；
- 呼吸阻力变大，空气进出不畅；
- 肺泡被破坏（肺气肿），气体交换能力下降；
- 呼吸困难逐渐加重，特别是在活动时更明显。
这是全球死亡率第四位的疾病，但通过规范治疗可以明显改善寿命和生活质量。
二、慢阻病的典型症状
- 长期咳嗽、咳痰（尤其是清晨）
- 喘、气短、呼吸费力
- 运动耐量下降：走几步就累
- 反复气道感染：容易感冒、肺炎加重
- 胸闷、说话容易喘
三、慢阻病是怎么引起的？
主要原因：
- 吸烟（最重要、占 70%+），包括二手烟、三手烟；
- 空气污染暴露，例如：室内油烟、粉尘（煤矿、建筑、金属工厂）、工业污染；
- 慢性呼吸道感染；
- 遗传因素（少数），如α1-抗胰蛋白酶缺乏。
四、日常养护（最重要的部分）
- 绝对戒烟（最有效），停止吸烟可减缓肺功能下降，是第一优先；
- 定期使用吸入药，COPD药物是控制型，不是按需型，必须每天用，对症状少也要用。遵医嘱长期坚持，会明显减少加重与住院；
- 避免感染，COPD患者感染后会迅速恶化；建议：每年流感疫苗、肺炎球菌疫苗、少去人多密闭空间、注重手卫生、避免感冒等；
- 保持运动习惯，有氧运动+呼吸训练可增加肺容量、改善呼吸肌、提升耐力，哪怕每天10分钟也有效；
- 控制体重，过瘦、过胖都不好。晚期COPD容易恶病质，需要高蛋白营养；
- 室内空气管理，减少油烟、空气清洁器、避免PM2.5暴露、避免刺激性气体（香水、喷雾剂、油漆）等。
五、如何预防慢阻病？
- 不吸烟、不被动吸烟（最核心）；
- 保持空气清洁；
- 有过敏、哮喘、慢性咳嗽者及时治疗；
- 注意呼吸道感染的预防，尤其是：冬季、换季、病毒高峰期。
以上。
最后顺带说一句，不管人与人此前经历什么样的“深仇大恨”，血脉亲情的关心真的是人性使然。
鞠躬尽瘁，向心而生。尧言，仅供参考！